|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
ÇØ°á ¹æ¹ý ¹Î°£¿ä¹ý |
|
|
¢Ã »ý¸®Åë ¿¹¹æ ¹Î°£¿ä¹ý 14°¡Áö(µ¿ÀǺ¸°¨¼ö·Ï ³»¿ëÁß¿¡¼)
´ÙÀ½Àº ¿¾ºÎÅÍ ¹Î°£¿¡¼ ÈçÇÏ°Ô ÀÀ¿ëµÇ°í ÀÖ´Â ¿ù°æÅë¿¡ ´ëÇÑ ¹Î°£¿ä¹ýµéÀÌ´Ù.
1. À͸ðÃʸ¦ ¹°¿¡ ´Þ¿©¼ ¸Ô°Å³ª ȤÀº ´ÞÀÎ ¹°À» Á¹¿©¼ Á¶Ã»°°ÀÌ ¸¸µé¾î µÎ°í 1ÀÏ 3ȸ¾¿ ¸Ô´Â´Ù. ¹°¿¡ ´Þ¿© ¸ÔÀ» ¶§´Â 1ȸ¿¡ ¸¶¸¥ À͸ðÃÊ 6-8g¾¿À» ´ÞÀÌ°í, Á¶Ã»°°ÀÌ ¸¸µç °ÍÀº 1ȸ¿¡ Â÷ ½ºÇ¬À¸·Î Çϳª¾¿ ¸Ô´Â´Ù. À͸ðÃÊ´Â ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ°í, ¿ù°æÀ» Á¶ÀýÇϸç, ¿ù°æÅëÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù.
2. À͸ðÃÊ¿Í ¾à¾¦À» °°Àº ¾çÀ¸·Î °¡·ç¸¦ ¸¸µé¾î ²Ü·Î ȯ¾àÀ» Áö¾îµÎ°í 1ȸ¿¡ 6g¾¿ ¸ÅÀÏ 3ȸ º¹¿ëÇÑ´Ù. ¾à¾¦Àº ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ¿© ÀÚ±ÃÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ°í, ³ÃÀ» ¾ø¾Ö¸ç, ÁöÇ÷ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í, ¿ù°æÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
3. À͸ðÃÊ¿Í ÇâºÎÀÚ °¢ 12gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿©¼ ¸ÅÀÏ 3ȸ¿¡ ³ª´©¾î º¹¿ëÇÑ´Ù. ÇâºÎÀÚ´Â ±â¸¦ Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¹è¼Ó¿¡ »ý±ä Ȥ°ú °°Àº µ¢¾î¸®¸¦ »è°Ô ÇÏ°í, ÇǸ¦ Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÏ¸ç º¹ÅëÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
4. À͸ðÃÊ 10g, º¹¼þ¾Æ¾¾ 5gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© 1ÀÏ 2-3ȸ¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. º¹¼þ¾Æ¾¾´Â ¾îÇ÷À» Ç®°í, º¯ºñ¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ¸ç, ¿ù°æÀ» ÅëÇÏ°Ô ÇÏ°í, ÀÚ±ÃÀÌ µýµýÇÏ°Ô ¹¶Ä£ °ÍÀ» Ç®¾îÁÖ¸ç, ¿ù°æ½ÃÀÇ ÅëÁõÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
5. ÇâºÎÀÚ¸¦ ¼ú¿¡ ÂǼ ¸»¸° ´ÙÀ½ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç·Î ¸¸µé¾î µÎ°í 1ȸ¿¡ 4g¾¿ ¸ÅÀÏ 3ȸ º¹¿ëÇÏ¸é ¿ù°æÀ» Àß ³ª¿À°Ô ÇÏ°í ÅëÁõÀ» ¾ø¾Ø´Ù.
6. ÇâºÎÀÚ¿Í ´Ü»ïÀ» 1´ë2ÀÇ ºñÀ²·Î °¡·ç³»¾î 1ȸ¿¡ 5g¾¿ ¸ÅÀÏ 3ȸ ¸Ô´Â´Ù. ´Ü»ïÀº ÇǸ¦ º¸Çϱ⵵ ÇÏ°í, ÇǸ¦ Àß µ¹°Ôµµ Çϸç, ¾îÇ÷À» ¾ø¾Ö±âµµ ÇÏ¿© ±× ÀÛ¿ëÀÌ »ç¹°ÅÁ°ú °°´Ù°í ÇÑ´Ù.
7. ´Ü»ï, º¹¼þ¾Æ¾¾, È«È °¢ 3gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç¿¡ 3¹ø¾¿ ¸Ô´Â´Ù. ÀÌµé ¼¼ °¡Áö ¾àÀç´Â ¸ðµÎ ÇǸ¦ Àß µ¹°Ô Çϸç, ³ª»Û ÇǸ¦ ¾ø¾ÖÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î¼, ¿ù°æÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¹è°¡ ¾ÆÇà ¶§ È¿·ÂÀÌ ÀÖ´Ù.
8. ´ç±Í 15-20gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿©¼ ¸ÅÀÏ 3ȸ¿¡ ³ª´©¾î º¹¿ëÇÑ´Ù. ´ç±Í´Â ÇǸ¦ º¸Çϱ⵵ ÇÏ°í, ÇǸ¦ Àß µ¹°Ôµµ Çϸç, ¾îÇ÷À» ¾ø¾Ö±âµµ ÇÏ°í, ÁöÇ÷µµ Çϸç, ÅëÁõµµ ¾ø¾Ö´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ°í º¯ºñÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é¼ ¿ù°æ½Ã¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
9. ÇÔ¹Ú²É »Ñ¸® ¸»¸° °Í 10-15gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿©¼ ¸ÅÀÏ 2-3ȸ¿¡ ³ª´©¾î º¹¿ëÇÑ´Ù. ÇÔ¹Ú²É »Ñ¸®¸¦ ÀÛ¾àÀ̶ó Çϴµ¥ »ç¹°ÅÁÀÇ Àç·á·Î ¾²ÀδÙ. ÀÛ¾àÀº ÀÚ±ÃÀ» À̿ϽÃÅ°°í, ¿ù°æÀ» Àß ÅëÇÏ°Ô Çϸç, ÁøÅëÀÛ¿ë°ú Áø°æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
10. ȫȸ¦ °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 1-2g¾¿ ¸Ô°Å³ª, ȫȸ¦ ¼ÒÁÖ¿¡ ³Ö°í ¾à 1ÁÖÀÏÁ¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ ¿ï¾î³ª¸é ÀÛÀº ¼ÒÁÖÀÜÀ¸·Î ÇÑÀܾ¿ ¸¶½Å´Ù. È«È´Â ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ°í, ¿ù°æÀ» Àß ³ª¿À°Ô Çϸç, ¿ù°æÅëÀ» Ä¡·áÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
11. ¾à¾¦ ¸»¸° °ÍÀ» ¼ÒÁÖ¿¡ ³Ö°í ¾à 3ÁÖ°£ ¼÷¼º½ÃŲ µÚ 1ȸ¿¡ ¼ÒÁÖÀÜÀ¸·Î 1Àܾ¿ ¸ÅÀÏ 3ȸ ¸¶½Ã¸é, ÀÚ±ÃÀÌ µû¶æÇØÁö°í, ¿ù°æÀÌ Àß ¼ÒÅëµÇ¸ç, ³ÃÁõ°ú ¿ù°æÅë¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
12. ÇöÈ£»öÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î¼ ½ÄÃÊ¿¡ ÇÏ·í¹ã ´ã°¬´Ù°¡ ºº¾Æ¼ °¡·ç³»¾î 1ȸ¿¡ 2g¾¿ ¸Ô´Â´Ù. ÇöÈ£»öÀº ±â¸¦ ¼ÒÅë½ÃÅ°°í, ÇǸ¦ Àß µ¹°Ô Çϸç, ÁøÅëÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
13. ¾à¾¦À» ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ Àû¼Å¼ ¼ö°Ç¿¡ ½Î¼ ¾Æ·§¹è¿¡ ´ë°í ±× À§¿¡ ¶ß°Å¿î ¹°ÁָӴϸ¦ ¾ñ¾î¼ ¿Â½ÀÆ÷¸¦ ÇÑ´Ù. ¶ß°Å¿î ¾à¾¦ÀÇ ±â¿îÀÌ ÇǺθ¦ Ÿ°í ¹è¼ÓÀ¸·Î ½º¸çµé¸é º¹º®°ú ÀÚ±ÃÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ÀÌ¿ÏµÇ¾î ¿ù°æÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÅëÇÏ°í ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁø´Ù.
14. ¼Ò±Ý 1±ÙÀ» ¼Ü¿¡ ³Ö°í ¼¾ ºÒ¿¡ ºº´Ù°¡ ÇâºÎÀÚ °¡·ç 1³ÉÀ» ³Ö°í °í·ç ¼¯ÀÌ°Ô ÀúÀº ´ÙÀ½, ¿©±â¿¡ ´Ù½Ã ½ÄÃÊ 200ml¸¦ »Ñ¸®¸é¼ °ñ°í·ç Àú¾î¼ õÀ¸·Î ¸¸µç ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö¾î¼ ¾Æ·§¹è¿¡ ´ë°í ÂòÁúÇÑ´Ù. ½ÉÇÑ ¿ù°æÅë¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|