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손발저림, 근육경련 |
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▣ 손발저림
손발 저림은 대부분의 임신부에게 볼 수 있는데, 수근환증후군 이라 하며 신경이 골반 내를 통과 때 압박에 의한 것으로 염려하지 않아도 됩니다.
해결방법은 손발저림의 원인은 가사노동 등에서 오는 손작업이 대부분이므로, 적당한 마사지와 전신적으로 수분이 괴지 않도록 유의하면 도움이 됩니다.
▣ 근육경련
임신부는 체중이 무거워져서 다리근육의 피로가 심하고 밤에 잠을 자려고 하면 장딴지에 근육 경련이 일어나는 예가 많습니다.
해결방법은 비타민 B1을 많이 섭취하고 지나친 운동이나 일은 삼가 하여야 한다. 마사지법 손으로 발가락 끝에서 장단지까지 문지르듯 마사지하고 특히 손바닥 이 밀착되게 하는 것이 좋다.
그리고 서서히 강도를 높여 주무르듯 반복하고, 다음엔 조금 힘을 가해서 가볍게 두드린다.
가벼운 체조와 함께 하면 효과적이며, 특히 남편이 마사지를 해주면 더욱 효과적입니다.
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