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이유식 먹이기 |
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▣ 컵사용
1. 생후 6개월이 되면 컵을 사용해 모유나 분유도 먹이는 것이 좋습니다.
2. 보통 10-12개월된 아기라도 먹는양 보다 흘리는 양이 더 많으므로 야단을 치지 않도록 해야 합니다. 그리고 9개월이 되면 본격적으로 컵으로 먹이는 습관을 들이도록 합니다.
3. 늦어도 7-8개월에는 컵을 이용해 액체음식을 먹이는 것이 좋으며 아기가 컵에 관심을 가지고 손으로 컵을 만 지작 거리면 아기는 컵을 사용할 때가 된 것입니다.
4. 아기가 돌이 되면 우유병을 끊고 모든 액체는 컵으로 먹일수 있으므로 우유병을 끊도록 해야합니다. 주스를 컵으로 잘 먹어도 분유를 컵으로 먹이는 연습을 하지 않는 경우 돌이 지나서 컵에 우유를 주었을 때 먹지 않으려고 하기 때문에 꼭 컵으로 먹이는 연습이 필요합니다.
5. 처음에는 아기가 컵 사용에 익숙지 않기 때문에 덜어뜨리거나 업지르게 되므로 아기가 앉은자리에 비닐 매트를 깔아주고 턱받이를 해주는 것이 좋으며 장난감처럼 가지고 놀게 하는 것도 좋습니다.
6. 처음에는 손잡이가 두개달린 약간 작은 크기의 가벼운 플라스틱 컵을 사용하는 것이 좋습니다.
- 빨대달린컵, 우유병 꼭지 같은 달린 컵은 아기혼자서 먹는 연습을 하는데 도움은 되지만 일시적이므로 보통 컵으로 연습하는 것이 좋습니다.
※ 우유병을 너무 오래 빨 경우에는 아기의 고집이 세지고 버릇이 나빠지며, 치아 발달에 안좋고 치아가 잘썩게됩니다. 무엇보다도 아기가 밥을 잘 먹게 됩니다
※ 생우유를 하루에 960cc이상 먹는 경우에는 똥이 딱딱하고, 빈혈이 생기며 맛있는 것만 먹게되는 편식증이 생기고 몸의 균형있는 성장과 발달에 지장을 줄수 있습니다.
▣ 혼자서 숟가락 사용하기
1. 처음부터 숟가락을 제대로 사용하는 아기는 없습니다. 숟가락에 음식을 얹어주어도 음식을 흘리기도 하고 숟가락으로 장난을 치느라 음식을 이곳 저곳으로 날려보내기도 합니다.
스트레스를 받지 않기 위해서는 아기가 앉은자리에 비닐 매트를 깔아주고 턱받이를 해주는 것이 좋으며 아기가 흘린다고 해서 엄마가 항상 먹여주면 아기 스스로 먹는 법을 배울수 없으므로 음식을 흘리더라도 혼자서 먹도록 하는 것이 좋고, 아이들도 두돌이 지나면 흘리는 것을 싫어하고 깔끔을 떠는 경우가 많으므로 걱정하지 않아도 됩니다.
2. 돌까지는 아기 혼자서 잘 먹을수 없으므로 처음에는 엄마가 숟가락에 얹어주는 것이 좋으며 돌이 지나면 아기도 손을 사용하는 것이 어느정도 익숙해져 혼자서 입까지 숟가락을 가져갈 수 있으면 혼자서 먹을 수 있게 내버려둡니다. 둘이지나도 밥을 푸거나 반찬을 집기가 힘들 때는 엄마가 도와주도록 합니다.
▣ 손으로 먹을 때
1. 아기가 6-7개월이 되면 아기손에 먹을 것을 쥐어 주어서 입으로 먹는 연습을 하게 하고 무엇보다도 혼자 힘으로 먹는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
아기에게 음식을 줄때는 무르게 익혔거나 입에서 녹을수 있는 음식을 주어야 하고 잘익혀서 아주 작을 조각을 잘게 잘라 주어야 합니다.
씹어서 먹어야 하는 크래커나 잔맛이 나는 크래커는 주면 안되고, 빵조각이나 잘게 조각낸 치즈는 줄수 있습니다.
2. 숟가락을 능숙하게 쓸수 없는 아기도 손으로 음식을 집어 먹을 수 있으므로 두 손가락으로 음식을 먹을수 있는 8-10개월이 되면 집어먹기 쉬운 음식을 주도록 하고 짠 음식을 한번 먹으면 계속해서 짠 음식만 먹으려고 하므로 간을 한 음식은 아기에게 주지 않는 것이 좋습니다.
▣ 올바른 자세
이유식 할때는 무릎에 앉히거나 아기를 안고서 먹이는 것이 좋으며 식탁에 아기 자리를 만들어 주고 좀 높게 만들어진 아기용 의자를 준비해서 아기가 혼자 앉아서 먹을수 있게 해주면 좋고, 아기를 묶을 수 있는 안전벨트가 되어 있다면 더 좋습니다.
의자를 사용하면 일정한 자리에 앉아 식사를 해준다는 것이 가장 큰 장점이며 방바닥에 앉혀서 먹이는 경우 아기가 이리저리 돌아다닐 수 있고, 밥을 먹이기 위해 엄마가 따라 다니게 되는 일이 발생합니다. 무엇보다도 식탁에서 가족과 함께 식사에 참여하는 기분을 느끼게 해주는 것입니다.
▣ 9-12개월된 아기 이유식 먹이기
1. 하루에 이유식의 양을 늘려 하루에 세 번 먹이고 아기의 필요한 영양의 상당부분을 이유식으로 해결해야 합니다.
이유식의 양이 늘어난다고 해서 분유의 양을 급격히 줄여서는 안됩니다. 칼로리면에서 모유나 분유가 반을 넘게 차지하기 때문입니다. 분유는 하루에 3-4회정도 먹이는 것이 좋습니다.
2. 알레르기등의 문제가 없는 경우에는 곡류,야채,계란,생선,고기,과일 등의 5가지 식품을 골고루 먹이는 것이 좋습니다. 이 월령의 아기는 음식을 골고루 먹어야 합니다.
3. 우유대신 콩으로 된 대용식을 주식으로 삼는 경우도 있는데 콩은 우유를 거의 대체할 수는 있지만 마네랄 흡수 면에서 우유를 전적으로 대체하기는 미흡한 면이 있습니다.
4. 밥을 국에 말아서 먹이는 경우가 있는데 이월령의 아기는 씹을수가 없기 때문에 밥을 주면 그냥 삼키게 되므로 밥을 주지말고 덩어리 있는 죽을 주는 것이 좋습니다.
5. 아기가 숟가락을 잘 사용하지는 못하지만 숟가락으로 먹는 연습을 해야하고 분유는 상당량을 컵으로 먹이는 것이 좋습니다. 특히 식사시간에는 텔레비전을 보여주지 않는 것이 좋습니다.
▣ 돌이되면 모유는 그만 먹입니다.
1. 생우유를 돌이전에 먹이는 경우 알레르기가 증가하고 장에 출혈이 생길수 있으며 빈혈이 생기기도 쉽기 때문에 돌이 지나서 시작하는 것이 좋습니다.
생우유는 하루에 2-3컵(500-700cc)정도만 먹이는 것이 적당하고, 달지 않은 플레인 요구르트를 먹이는 것이 좋습니다.
모유는 미국 소아과학회에서는 적어도 돌까지, 세계보건기구와 유니세프는 두 돌까지 먹이는 것을 기본으로 하고 있습니다.
모유는 1세 이후에도 먹여야 하며, 생후 6개월부터 보충식을 시작하여 먹는 양을 늘리도록 합니다.
모유는 1세 이후에도 주요 영양원이 풍부합니다. 최근 연구 결과보고에 따르면 라이소자임과 같은 면역 물질은 수유기간이 길수록 농도가 증가하며, 모유는 2세 이후에도 면역학적으로 도움이 줍니다.
2. 분유도 돌이 지나면 서서히 끊도록 해야 합니다. 분유가 생우유보다 나은 경우는 우유를 주식으로 할때만입니다. 돌이 지나면 당연히 밥이 주식이 되어야 하고 보조식으로 우유를 줄때는 고기와 야채를 잘 먹으면 분유를 서서히 생우유를 바꾸어 주도록 합니다. 그리고 우유는 완전식품이 아니므로 우유를 많이 먹는 것도 편식입니다.
▣ 돌 지난 아기 먹이기
1. 이시기에는 고형식이 주식이 되어야 하고 우유는 보조식이 되어야 합니다. 분유도 끊고 이유식도 중단하고 생우유는 500-700cc 정도만 먹여야 합니다.
하지만 아이가 고형식을 먹지 못하는 경우 빈혈이 생길 수 있으므로 생우유 대신 분유를 좀더 먹이고 철분이 풍부한 고기와 야채를 먹이도록 합니다. 그런 다음 분유를 생우유로 바꾸어서 먹이도록 합니다.
2. 돌이 되면 어른이 먹는 음식을 아이도 먹을수 있게됩니다. 하지만 큰음식은 잘게, 딱딱한 것은 좀더 익혀주고 땅콩이나 고깃덩어리나 소세지덩어리는 위험하므로 아이에게 주지 않는 것이 좋고 짠음식도 피하는 것이 좋습니다.
3. 어른이 먹는 한끼 식사량의 4분의 1을 하루 식사량으로 주는 것이 좋으며 야채는 한번에 테이블 스푼으로 1-2스푼을 하루에 2-3번 주고 한 살을 한숟가락, 두 살은 두 숟가락, 세 살은 세 숟가락 정도의 양을 줍니다. 그리고 식사는 하루에 세끼, 두 번의 간식을 먹이면 됩니다.
4. 만2세까지의 아이들에게는 지방이 중요하므로 칼로리의 반은 지방에서 섭취해야 합니다. 생우유도 두돌 까지는 보통 생우유를 먹이고, 두돌이 지나면 저지방 우유를 먹이는 것이 좋습니다.
5. 아기의 성장이 돌을 전후에서 둔화되기 때문에 갑자기 아이의 식욕이 떨어지는데 정상적인 발달의 한 단계입니다.
6. 돌이 지나면서 편식이 심해지는 경우도 있는데 먹지 않는다고 아이를 볶지마시기 바랍니다. 아이가 식사에 흥미를 잃어버릴 수도 있으므로 주의해야 합니다.
그리고, 아이가 안 먹는다고 해서 음식을 아예 줄이고 생우유를 많이 먹이는 것은 곤란하며 아울러 사탕이나 과일 등의 간식으로 배를 채워주는 경우 성장기 아이에게 성장에 문제를 일으킬 수 있으므로 주의 하시기 바랍니다.
7. 아이가 식사를 거부할때는 그냥 내버려 두는 것이 낳습니다. 아이들은 배가고프면 먹게되어 있으닌까요. 그리고 식사에 흥미를 갖도록 음식차리기를 돕게 하거나 예쁜그릇이나 컵, 숟가락 등을 아이가 선택할 수 있도록 합니다. 턱받이를 싫어하는 경우에는 앞치마를 해주면서 분위기를 바꾸어 주는 것도 방법입니다.
8. 비만인 아이의 경우 적은 양을 덜어준다음 모자라는 양을 더 주는 것이 좋고, 음식을 남기지 못하게하거나 남겼다고 야단을 치지 않도록 해야 합니다.
9. 생후 15개월이 되면 어느 정도 숟가락 사용이 능숙해지지만 어지럽히는 특징입니다. 그러나 스스로 먹는 것이 빠른 아이일수록 발달의 다음 단계로 일찍 넘어가게 됩니다.
10. 15개월쯤의 아이도 식사 예절을 가르칠수 있습니다. 식사도중에는 텔레비전이나 비디오를 보는 일이 없도록 가르쳐야 하고 식사중에 일어서면 아기가 먹던 음식을 치워 그것으로 식사가 끝났다는 것을 알려 주어야 합니다.
11. 어른이 음식을 먹을 때는 아이에게도 아이의 식탁앞에 손으로 집어먹을수 있는 감자나 고구마, 고기를 잘익혀서 잘게 썰어서 손으로 집어먹을 수 있도록 해주고, 식빵을 구워주거나 달걀찜, 바나나 등을 주어도 좋습니다.
12. 아이가 두돌이 되면 숟가락도 잘 사용하게 되고, 한손으로 컵을 잡고 마실수 있고 포크를 사용해서 음식을 먹을수도 있습니다.
▣ 식사습관
1. 이유식은 고체 음식을 삼키는 연습과정으로 중요하고 어릴 때부터 바른 습관을 들이는 것이 중요합니다.
2. 어릴때부터 튀긴음식, 비장이 많은음식, 계란등을 많이 먹은 경우 입맛이 그쪽으로 바뀌 어서 콜레스테롤이 많이 들어있어 성인병을 유발할 수 있게됩니다,
3. 짠 것을 맛을 들인 아이의 경우 싱거운 것을 싫어 먹지 않으려고 하고 소금이 많이들어간 음식을 먹으면 동맥경화, 고혈압, 당뇨병, 심장병 등의 성인병에 잘 걸릴수 있게됩니다.
4. 어릴때부터 많이 먹는 습관을 들이면 아이가 자라서도 많이 먹으려 하기 때문에 비만이 문제가 될 수 있으며 아이가 울 때 먹는 것으로 달래는 일이 없도록 해야 합니다. |
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