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01 소프롤로지 분만
소프롤로지 분만

소프롤로지 분만의 목표는 임신 기간 중 조화로운 생활과 스스로 분만을 조절할 수 있고, 또한 모성애를 고취시켜 아기에 대한 고마움과 자신감을 갖게 해 줍니다.

소프롤로지 분만법은 1960년대부터 유럽에서 시작되었으며 서양의 근육이완법과 동양의 요가, 불교적 요소들을 혼합한 무통분만법의 하나입니다.

소프롤로지식 분만은 영상훈련, 호흡법, 소프롤로지 훈련 등의 세 가지 훈련을 통해 이루어지고, 임신 14주부터 영상훈련을 시작하고 임신 7∼8개월이 되면 이완훈련 호흡법으로 뒷받침합니다.

이러한 훈련을 통해 엄마는 정신적으로 안정과 여유를 찾을 수 있고 태아는 긴장이 완화되며, 엄마의 호흡상태가 좋아지기 때문에 아기가 산소를 충분히 공급받고 편안한 마음으로 세상에 나올 수 있게 됩니다.

또한 영상훈련은 임신부가 임신과 출산에 대한 자신감과 밝은 사고를 가질 수 있어 정신 건강에도 매우 좋으며, 근육이완법과 완전호흡법이 있습니다.


▣ 영상 훈련

발을 두 뼘 정도 벌리고 서서 등을 편 후 편안한 상태에서 아름다운 영체를 생각하고 마음 속으로 아기와 대화를 하고 있다고 생각해야 합니다.


▣ 신체 도식과 존재 도식의 수용

치골 아래 손을 대고 깎지를 낀 채로 심호흡을 세 번 한 뒤 깎지 낀 손을 올려 눈을 지그시 감고 머리에서부터 눈, 코, 입, 목, 가슴, 배를 위식해 보는 방법입니다.


▣ 적극적 이완법

근육과 관절에 자극을 주어 근육의 긴장을 의도적으로 이완하는 방법입니다. 이완법의 방법에는 육체 활동과 정신 활동의 조화를 이루는 영상적 이완법이 있고 호흡과 함게 하체 근육을 움직이는 좌선좌법이 있습니다. 좌선좌법을 할 때는 눈을 반쯤 뜨고 최대한 정신을 집중해야 합니다.


▣ 호흡법

임신 기간 동안은 물론 출산과 분만 후에 상한 몸을 빨리 회복할 수 있게 하는 방법이고, 특히 출산 시에 행할 수 있는 완전호흡법을 익히는 것이 중요합니다.

완전호흡법은 숨을 깊게 마시고 내쉬는 방법이며 진통 후 자궁 입구가 3∼5cm 정도 열릴 때 실시하는 것인데 이는 줄어든 호흡량을 보충하기 위한 것입니다.

이에 앞서 임신부가 진통이 잦아질 때가지 배가 척추에 닿는 듯한 느낌으로 숨을 내쉬기만 하는 적극적 호흡법을 실시해야 합니다.


▣ 소프롤로지의 장단점

♣ 장점
자율분만 영상훈련 - 이완(relax) 효과 이해하기 쉽고 친숙해집니다.
분만 1기 장시간 소요시 - 피로감이 거의 없으며, 연상으로 충분히 이완됩니다.
모유 수유를 원하는 산모 증가 복식호흡 : 가스 교환 효율이 좋습니다.
제왕절개시 : 좌절감이 없습니다.

♣ 단점
동양적 훈련(선, 요가)에 대한 이해가 필요합니다.
분만에 참여하는 인원 전원이 소프롤로지에 대한 내용을 충분히 이해하고 있어야 합니다.


▣ 출산시간에 따른 소프롤로지 호흡방법

- 자궁입구가 1∼2cm 열렸을 때 → 완전호흡 또는 평상시 호흡
- 자궁입구가 1∼2cm 열렸을 때 → 적극적 호흡 또는 완전호흡
- 아기머리가 하강 → 영상훈련과 적극적 호흡
- 분만 → 적극적 호흡


▣ 소프롤로지 분만법과 라마즈 분만법 비교

소프롤로지 분만법 라마즈 분만법
사 고 방 식 마음 마음
호 흡 법 복식호흡 흉식호흡
목 적 모성의 확립 진통 감소
태교적 요소 태아에서 시작하는 임신, 출산, 육아 출산
모 유 수 유 성공 무관심
사 고 법 항상 적극적, 긍정적 특별히 없음

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